Jalan kaki setelah makan merupakan kegiatan yang mudah dilakukan. Namun, tidak semua orang terbiasa menjalani aktivitas ini. Kebanyakan dari kita lebih memilih untuk duduk sembari bersantai setelah makan.

Padahal, terdapat banyak manfaat yang diperoleh jika berjalan kaki setelah makan. Tak hanya bermanfaat untuk jangka pendek, aktivitas ini juga berdampak terhadap kesehatan tubuh secara jangka panjang.

Berbagai manfaat bisa didapatkan tubuh ketika kita rutin melakukan jalan kaki setelah makan selama beberapa waktu. Berikut sederet manfaat yang diperoleh melansir dari Healthline.

1. Menurunkan kadar gula darah

Baca Juga :   7 Jenis Olahraga Kardio untuk Menjaga Kesehatan Jantung

Manfaat paling utama berjalan kaki setelah makan adalah dapat membantu menurunkan kadar gula darah. Ini penting bagi seseorang yang menderita diabetes tipe 1 atau 2, bahkan yang tidak terkena diabetes.

Jalan kaki dapat menekan terjadinya lonjakan gula darah setelah mengonsumsi makanan. Setidaknya, jalan kaki ringan setelah makan selama 10 menit dapat menjaga kestabilan gula darah.

2. Membantu menjaga kesehatan pencernaan

Baca Juga :   Tips Hidup Sehat dengan Batasi Asupan Harian Gula, Garam, dan Lemak

Dengan berjalan kaki setelah makan, stimulus terhadap lambung dan usus dapat berlangsung lebih cepat karena adanya pergerakan. Ini juga membantu bagi seseorang agar terhindar dari kembung atau begah.

Gerakan tubuh seperti jalan kaki dapat membantu proses pencernaan makanan lebih cepat. Aktivitas ini juga dipercaya dapat mencegah kanker yang menyasar pada sistem pencernaan tubuh.

3. Mengurangi risiko penyakit jantung

Baca Juga :   5 Manfaat Tidur dengan Waktu yang Cukup bagi Kesehatan Tubuh

Penyakit jantung menjadi momok bagi banyak orang. Ini dibuktikan dengan data dari WHO bahwa penyebab kematian seseorang yang paling tinggi adalah karena masalah pada jantung.

Aktivitas fisik erat kaitannya dengan kesehatan jantung. Olahraga teratur dapat menurunkan risiko terserang penyakit jantung. Salah satunya adalah dengan rutin berjalan kaki setelah makan.

Pada orang dewasa, olahraga dengan intensitas direkomendiskan selama 30 menit setidaknya 5 hari per minggu. Jika jalan kaki 10 menit per hari setelah makan, maka kebutuhan tersebut akan mudah terpenuhi.

Baca Juga :   Segudang Manfaat Konsumsi Alpukat Setiap Hari untuk Kesehatan Tubuh

4. Membantu menjaga hingga menurunkan berat badan

Dalam penurunan berat badan, olahraga merupakan salah satu hal yang penting. Dengan kombinasi diet yang tepat, maka kita dapat menjaga hingga bisa menurunkan berat badan sesuai tujuan yang diinginkan.

Jalan kaki setelah makan dapat membantu hal tersebut. Namun, kondisi ini harus dibarengi dengan defisit kalori. Ini membuat seserang harus membakar lebih banyak kalori daripada yang dikonsumsi.

Baca Juga :   Mengenal Stevia, Pemanis Alami Nol Kalori Pengganti Gula yang Punya Banyak Manfaat

5. Meningkatkan suasana hati

Berjalan kaki setelah makan dapat membantu meningkatkan suasana hati kita. Tak hanya kesehatan tubuh, kesehatan mental juga berperan penting dalam kondisi suasana hati atau mood kita.

Dengan jalan kaki, terdapat berbagai hormon yang aktif untuk membantu hal tersebut. Hormon endorfin, dopamin, dan serotonin, dapat aktif dan membantu tubuh mendapatkan suasana hati yang baik.

Beragam manfaat dapat diperolah hanya dengan berjalan kaki setelah makan. Setidaknya, menjalaninya selama 10 menit bisa memberikan berbagai dampak baik terhadap kesehatan tubuh. Yuk, mulai terapkan!