Nyeri haid adalah hal wajar bagi wanita dan sudah menjadi kebiasaan saat datang bulan dan membuat tidak nyaman. Nyeri akibat haid ini disebut juga dengan dismenore dalam ilmu medis. Hal ini diakibatkan kontraksi dinding rahim yang menyebabkan oksigen tidak mencapai jaringan rahim.

Kondisi jni tentu akan mengganggu produktivitas karena sulit berkonsentrasi saat bekerja. Jangan khawatir sakit perut akibat haid ini bisa hilang dalam hitungan hari. Namun ada beberapa cara untuk meredakan rasa sakitnya. Inilah beberapa cara untuk mengatasi nyeri perut akibat menstruasi.

Hal paling mudah untuk mengatasi nyeri haid ini adalah dengan memperbanyak minum air putih. Perut kembung akan menimbulkan rasa ketidaknyamanan dan memperparah rasa nyeri dalam perut akibat haid. Memperbanyak minum air putih dapat mengurangi rasa kembung dan nyeri sekaligus. Apalagi minum air putih hangat dapat mengendurkan otot yang sedang berkontraksi.

Kompres perut dengan air hangat, kegiatan ini bertujuan untuk mengendurkan otot yang berkontraksi. Sehingga rasa nyeri saat haid dapat diredakan. Bahkan ada studi yang mengungkapkan bahwa mengompres perut selama 4 jam efektif untuk mengurangi rasa sakit.

Selanjutnya pijat perut secara perlahan untuk mengendurkan serta meredakan nyeri otot. Selain itu memijat perut secara perlahan dapat memberikan efek relaksasi pada tubuh terutama perut.

Cara lain meredakan perut sakit yaitu dengan meminum teh herbal. Teh memiliki kandungan yang dapat meredakan peradangan dan kekuatan otot, termasuk otot rahim. Sehingga nyeri saat haid dapat berkurang. Biasanya teh herbal chamomile dan jahe digunakan sebagai pereda nyeri haid sekaligus stres.

Terakhir hal yang dapat dilakukan dalam mengkonsumsi makanan bergizi, terutama makanan yang mengandung banyak serat dan vitamin. Nutrisi yang perlu dipenuhi antara lain, vitamin E, Vitamin B, magnesium, zinc dan lemak omega-3 karena mampu membatasi kerja hormon saat mengelola nyeri akibat menstruasi.

Itulah cara untuk meredakan sakit perut akibat haid secara alami dan dapat dilakukan di rumah tanpa bahan kimia.