Air merupakan sumber kehidupan bagi setiap makhluk hidup. Dalam tubuh manusia, sekitar 70 persen terdiri dari air.

Oleh karena itu, kekurangan asupan air harian dapat meningkatkan risiko gangguan kesehatan seperti dehidrasi, gangguan ginjal, penurunan kerja otak, dsb.

Setiap hari, kita membutuhkan sekitar 8 gelas atau setara dengan 2 liter air. Namun, banyak dari kita masih bingung tentang kapan waktu terbaik untuk mengonsumsinya.

Dalam artikel ini, kita akan membahas waktu-waktu yang tepat untuk minum air putih.

Baca Juga :   Menu Sarapan Sehat Perlancar Buang Air Besar untuk Awali Hari dengan Nyaman

1. Setelah bangun tidur

Minum segelas air putih setelah bangun tidur membantu sel-sel tubuh bekerja untuk membuang racun. Selain itu, hal ini juga dapat melancarkan proses pencernaan.

2. Sebelum dan sesudah makan

Baca Juga :   Air Putih, Kunci Kesehatan yang Sering Terlupakan

Minum air putih sebelum makan sangat disarankan, karena dapat mengganjal perut dan membuat kita merasa lebih kenyang. Hal ini juga membantu mencegah kita makan berlebihan.

Sementara itu, meminum air setelah makan dapat membantu mendorong makanan menuju lambung dan membersihkan mulut dari sisa-sisa makanan.

3. Sebelum dan setelah berolahraga

Baca Juga :   Minum Air Dingin Bikin Gemuk, Mitos atau Fakta?

Penting bagi kita untuk menjaga hidrasi tubuh dengan minum air sebelum dan setelah berolahraga. Tujuannya adalah untuk mengganti cairan tubuh yang hilang selama aktivitas fisik.

4. Saat merasa letih atau haus

Terkadang tubuh memberikan sinyal saat kekurangan cairan, seperti merasa lesu atau lelah, yang merupakan tanda dehidrasi.

Baca Juga :   Menjaga Hidrasi, Kapan Waktu yang Tepat Minum Air Putih?

Dengan minum air, kita dapat mengembalikan energi dan meningkatkan fungsi otak.

5. Sore hari

Minum air di sore hari juga dapat membantu memulihkan energi kita setelah letih beraktivitas seharian.

6. Sebelum tidur

Minum sedikit air sebelum tidur disarankan untuk menjaga hidrasi tubuh di malam hari. Namun, pastikan memberi jeda sekitar 1-2 jam sebelum tidur agar tidak terbangun untuk buang air kecil.

Selain itu, mengonsumsi terlalu banyak air sebelum tidur dapat mengganggu fungsi ginjal.

7. Saat sedang sakit

Memperbanyak asupan air kita ketika sedang sakit tentunya dapat mempercepat proses pemulihan serta menjaga tubuh kekurangan cairan.

Menjaga hidrasi tubuh kita tidak hanya penting untuk mengoptimalkan fungsi tubuh, tetapi juga berperan dalam meningkatkan konsentrasi, menjaga kesehatan kulit, dan mendukung sistem pencernaan