Kegiatan olahraga kerap kali membuat tubuh merasa lelah dan lapar. Tak jarang, seseorang langsung ingin makan setelah berolahraga.

Namun, apakah tindakan ini diperbolehkan? Menurut para ahli kesehatan dan nutrisi, makan setelah olahraga tidak hanya diperbolehkan, tetapi juga sangat disarankan, asalkan dilakukan dengan cara yang tepat.

Setelah berolahraga, tubuh membutuhkan nutrisi untuk memulihkan otot dan mengembalikan energi yang telah digunakan.

Makan dalam waktu 30 menit hingga 2 jam setelah olahraga dianggap sebagai waktu yang ideal.

Baca Juga :   5 Makanan Sehat untuk Mencegah Rabun pada Anak, Mudah dan Murah!

Pada waktu ini, tubuh berada dalam kondisi optimal untuk menyerap nutrisi, seperti protein dan karbohidrat, yang berperan penting dalam proses pemulihan.

Jenis makanan yang dikonsumsi juga menjadi faktor penting. Mengutamakan makanan tinggi protein, seperti telur, daging ayam, dan daging sapi dapat membantu memperbaiki jaringan otot yang rusak selama latihan.

Di sisi lain, asupan karbohidrat, seperti nasi merah, oatmeal, atau roti gandum, akan membantu mengisi kembali cadangan energi tubuh.

Baca Juga :   Kecanduan Gawai Sebabkan Mata Rabun pada Anak, Begini Cara Mencegahnya

Namun, ada beberapa hal yang perlu dihindari. Langsung mengonsumsi makanan tinggi lemak atau makanan cepat saji setelah olahraga dapat menghambat proses pemulihan tubuh.

Selain itu, penting untuk tetap terhidrasi dengan cukup air untuk menggantikan cairan yang hilang selama aktivitas fisik.

Jadi, bolehkah langsung makan setelah olahraga? Jawabannya adalah boleh, selama memilih waktu dan jenis makanan yang tepat.

Baca Juga :   7 Rekomendasi Buah yang Baik Dikonsumsi ketika Sahur, Kaya Nutrisi dan Menyehatkan!

Dengan pola makan yang baik, tubuh akan lebih cepat pulih dan siap untuk aktivitas berikutnya.