Kesibukan dengan rutinitas yang kita lakukan setiap hari serin gkali membuat kita mengabaikan kondisi kesehatan kita.

Ternyata, banyak hal-hal kecil yang kita lakukan sehari-hari dapat memberikan dampak besar terhadap kesehatan kita.

Berikut adalah kebiasaan harian yang sering tidak kita sadari dapat membuat tubuh rentan sakit.

1. Kurang Minum Air 

Baca Juga :   5 Kebiasaan Kecil yang Dapat Membuat Tubuh Rentan Mengalami Sakit

Tubuh manusia sebagian besar terdiri dari 60% air, sehingga memenuhi cairan tubuh dengan rutin mengkonsumsi air menjadi fondasi bagi kesehatan kita.

Namun, karena keasikan bekerja atau fokus mengerjakan target harian, kita sering lupa untuk memenuhi kebutuhan harian. 

Hal ini tidak baik jika dilakukan terus-menerus karena dehidrasi ringan sekalipun dapat mempengaruhi fungsi organ tubuh.

Baca Juga :   Air Putih vs Infused Water, Mana yang Lebih Berkhasiat?

Kekurangan air menghambat kemampuan tubuh untuk membuang racun, yang dapat melemahkan sistem imun.

2. Sering Begadang

Tidur adalah waktu bagi tubuh untuk memperbaiki dan memperkuat sistem kekebalan. Tidur kurang dari 7-8 jam per malam secara terus-menerus dapat meningkatkan risiko infeksi.

Baca Juga :   Tips Menjaga Kulit Saat Musim Kemarau Agar Tetap Terhidrasi

Selain itu, terdapat organ-organ dalam tubuh yang perlu beristirahat di malam hari untuk meningkatkan kinerja mereka, seperti otak, jantung dan kulit.

Selain itu, tidur di malam hari juga penting bagi organ hati dalam melaksanakan tugasnya. Saat kita tidur di malam hari, hati dapat lebih fokus pada proses pemulihan dan pembuangan racun dari tubuh.

3. Jarang Berolahraga

Baca Juga :   Mau Kulit Cerah dan Sehat Alami? Yuk Rajin Konsumsi Makanan Ini

Banyak dari kita merasa malas berolahraga karena harus berangkat pagi untuk bekerja. Pada hari libur pun rasanya lebih enak dihabiskan untuk bermalas-malasan.

Padahal, kurang melakukan kegiatan fisik dan berolahraga dapat membuat tubuh kamu jadi mudah lemas dan terserang penyakit lho. 

Jika kamu merasa berat untuk berolahraga, kamu bisa mulai dengan jalan kaki 15-30 menit per hari di waktu pagi.

Baca Juga :   Rekomendasi Makanan Alami yang Bantu Jaga Kesehatan Imun

Seminggu berikutnya kamu bisa menambah durasi waktu hingga 60 menit per hari untuk memberikan rasa bugar dan motivasi untuk menjalani rutinitas harian mu.

4. Sering Mengkonsumsi Makanan Cepat Saji

Terkadang kita lebih suka makanan cepat saji dibandingkan yang sehat untuk mengisi perut karena rasanya yang enak dan cepat.

Padahal, makanan cepat saji tinggi gula, garam, dan lemak jenuh sehingga dapat menyebabkan peradangan dalam tubuh, yang pada akhirnya melemahkan sistem kekebalan.

Lebih baik membawa bekal dari rumah agar lebih sehat dan hemat ketibang terlalu sering memakan makanan cepat saji.

5. Mengonsumsi Gula Berlebih

Tidak hanya makanan cepat saji yang berbahaya bagi tubuh, ternyata makanan manis juga berbahaya jika dikonsumsi terlalu banyak.

Makanan manis memang memberikan efek tenang bahkan bahagia setelah kita memakannya. Namun, dampak dari makanan manis bagi kesehatan perlu diperhatikan oleh konsumen. 

Pasalnya, makanan manis dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2. Selain itu gula berlebih dapat meningkatkan kadar trigliserida dalam darah, yang berkontribusi pada pembentukan plak di pembuluh darah dan meningkatkan risiko serangan jantung