Pekerjaan yang menumpuk seringkali membuat tubuh terasa kurang enak dan pikiran kacau. Tuntutan pekerjaan, kuliah, atau tanggung jawab keluarga membuat waktu seolah kurang dan kesehatan sering disepelekan.

Meski banyak kesibukan, menjaga kesehatan tubuh dan pikiran penting juga untuk diperhatikan. Menurut WHO gaya hidup sehat bermanfaat untuk mencegah penyakit kronis dan kematian dini. Maka dari itu, berikut tips praktis menjaga kesehatan tubuh dan pikiran di tengah kesibukan:

1. Pola Makan Sehat

Berdasarkan jurnal Scientific seseorang yang  menerapkan pola makan sehat memiliki indeks massa tubuh yang baik, energi yang lebih stabil, serta rendah terhadap pentakit kronis dibandingkan dengan yang menerapkan pola makan buruk. Di tangah kesibukan menjaga pola makan sehat tetap penting untuk diterapkan.

2. Manfaatkan Waktu Istirahat dengan Baik

Istirahat dengan cukup tidak hanya berpengaruh pada kesehatan tubuh tetapi juga pikiran. Dikutip dari dinkes.slemankab manfaat istirahat cukup antara lian yaitu dapat menjaga agar mood selalu baik, meningktkan konsentrasi saat berkativitas, mencegah tekanan darah tinggi, dan membantu menurunkan berat badan. Jadidi sela-sela kesibukanmu, luangkan untuk beristirahat agar kesehatan tubuh dan pikiran tetap terjaga.

3. Jangan Lewatkan Sarapan

Sarapan menjadi santapan pertama yang diterima oleh tubuh, sebagai pemasok energi di pagi hari. Selain itu, sarapan juga dapat meningkatkan konsentrasi. Jadi jangan pernah lewatkan sarapan dengan alasan kesibukan. Karena dengan sarapan akan membuat harimu lebih baik.

4. Minum Air Putih dengan Cukup

Dikutip dari halodoc.com, dehidrasi merupakan kondisi tubuh kehilangan cairan yang dapat mengakibatkan keseimbangan zat gula dan garam terganggu. Dehidrasi seringkali mengakibatkan kelelahan, sakit kepala, dan sulit berkonsentrasi. Usahakan minum air putih setidaknya 6-8 gelas per hari.

5. Kelola Stres dengan Baik

Stres seringkali mengganggu aktivitas harian yang dapat membuat mood dan berpengaruh pada pekerjaan. Mengelola stres dengan baik akan membantu merilekskan tubuh seperti dengan mendengarkan musik, berbicara dengan teman dekat, dan meditasi yang dapat menenangkan pikiran.

Menjaga kesehatan tubuh dan pikiran di tengah kesibukan memang bukan perkara yang sulit. Namun, diperlukan konsisten dalam melakukan hal-hal kecil agar tubuh dan mental tetap terjaga dengan baik. Lakukan tips-tips di atas untuk membantu kamu menjaga kesehatan tubuh dan dipikiran di sela-sela kesibukan. (*)