Latihan kardio atau kardiovaskular bukan sekadar aktivitas fisik. Namun, latihan jenis ini memiliki dampak yang luas dan positif terhadap kesehatan fisik dan mental.

Melalui aktivitas yang meningkatkan detak jantung dan aliran darah, latihan kardio memperkuat otot jantung sehingga dapat memompa darah lebih efisien. 

Selain itu, latihan kardio juga merupakan metode efektif untuk membakar kalori dan menjaga berat badan ideal.

Latihan kardio sangat populer di kalangan orang-orang yang ingin menurunkan berat badan atau menjaganya agar tetap ideal. 

Baca Juga :   Sederet Manfaat Aktivitas Fisik Bagi Pralansia dan Lansia

Aktivitas fisik aerobik seperti jogging, berenang, dan senam aerobik secara bertahap membakar lemak tubuh dan meningkatkan metabolisme tubuh. Ini membuat stamina tubuh pun menjadi lebih kuat.

Selanjutnya, latihan kardio juga meningkatkan kapasitas paru-paru. Jenis olahraga kardio seperti lari, renang, dan lompat tali melatih paru-paru untuk mengambil oksigen lebih banyak, sehingga seseorang tidak cepat sesak napas saat beraktivitas.

Hal ini sangat berguna bagi orang-orang yang bekerja di bidang yang memerlukan energi tinggi atau bagi mereka yang aktif dalam berbagai aktivitas harian.

Aktivitas fisik juga meningkatkan aliran darah ke seluruh bagian tubuh, termasuk jaringan yang menghasilkan sel-sel kekebalan.

Semua manfaat ini serta efektivitasnya dalam menjaga kadar gula darah serta stabilisasi berat badan membuat latihan kardio menjadi komponen penting dalam rutinitas olahraga harian.

Dengan demikian, latihan kardio tidak hanya sekedar aktivitas fisik, namun investasi signifikan dalam kesehatan fisik dan mental yang dapat dinikmati dalam jangka panjang.