Tidur merupakan salah satu aktivitas untuk tubuh beristirahat pada malam hari. Idealnya, tidur dengan durasi 7–9 jam pada usia dewasa mampu menjaga kesehatan tubuh dan bangun lebih bugar.

Namun, banyak individu dewasa tidak tidur dengan cukup. Karena gaya hidup dan berbagai alasan, mereka kerap tidur larut malam. Ini membuat tubuh tidak melakukan pemulihan secara maksimal.

Melansir Healthline, terdapat lima manfaat yang didapatkan tubuh ketika kita tidur malam hari dengan waktu yang cukup. Apa saja itu? Yuk, simak penjelasan lengkapnya di bawah ini.

1. Membantu menjaga dan menurunkan berat badan

Baca Juga :   Mengenal Stevia, Pemanis Alami Nol Kalori Pengganti Gula yang Punya Banyak Manfaat

Tidur malam dengan waktu setidaknya 7 jam dapat membantu menjaga dan menurunkan berat badan. Tidur kurang dari 7 jam dapat meningkatkan risiko 41 persen lebih tinggi untuk mengembangkan obesitas.

Dampak tidur terhadap penambahan berat badan diyakini dipengaruhi oleh berbagai faktor, termasuk hormon dan motivasi. Ini juga berpengaruh terhadap nafsu makan yang meningkat.

Sementara, durasi tidur yang cukup dapat mengurangi keinginan untuk makan. Ini juga berpengaruh terhadap keseharian setelah tidur cukup dengan tubuh lebih berenergi meski nafsu makan stabil.

Baca Juga :   Mengapa Generasi Kini Lebih Rentan Terkena Diabetes pada Usia Muda?

2. Meningkatkan konsentrasi dan produktivitas

Tidur dengan waktu cukup diyakini dapat meningkatkan konsentrasi. Pasalnya, ketika beraktivitas di sepanjang hari tidak mengalami kelelahan karena kurang tidur. Ini membuat tingkat konsentrasi terjaga.

Sejalan dengan hal tersebut, produktivitas juga bisa meningkat jika mempunyai waktu tidur yang baik. Ketika bangun pada pagi hari, tubuh merasa bugar sehingga siap produktif di sepanjang hari.

Baca Juga :   Ngonten Demi Makan : Ketika Menjadi Content Creator menjadi Kebutuhan Bukan Pilihan

3. Membantu memaksimalkan performa berolahraga

Kurang tidur dapat mengakibatkan cedera otot ketika berolahraga. Maka dari itu, tidur dengan waktu yang cukup sangat penting. Selain itu, kurang tidur juga dapat menurunkan motivasi untuk berolahraga.

Tidur malam hari dengan waktu cukup bisa membantu meningkatkan performa berolahraga. Tubuh yang bugar ketika bangun pagi hari juga dapat meningkatkan motivasi berolahraga lebih agar tetap fit.

Baca Juga :   Setelah YOLO Terbitlah YONO: Tren Gaya Hidup Baru yang Wajib Kamu Tahu!

4. Mencegah risiko penyakit jantung

Durasi tidur yang rendah dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Selain itu, tidur singkat dapat membuat tekanan darah tinggi meningkat, terutama pada mereka yang menderita gangguan pernapasan.

Dengan tidur cukup, risiko penyakit jantung dapat menurun sebab tubuh dapat memulihkan dengan tepat. Tidur dengan durasi tepat bisa membantu menjaga kesehatan jantung dalam jangka panjang.

Baca Juga :   Frugal Living: Rahasia Hidup Hemat untuk Kesehatan Mental Lebih Baik

5. Menjaga kestabilan emosi

Kurang tidur dapat menyebabkan emosi tak terkendali karena tubuh yang kelelahan. Maka dari itu, tidur yang cukup bisa membantu tubuh untuk mengendalikan emosi secara stabil.

Dampak baiknya adalah interaksi sosial menjadi lebih baik jika emosi stabil. Ketika kurang tidur, mungkin kita akan lebih mudah marah sebab suasana hati yang sensitif terhadap segala hal.

Nah, manfaat di atas dapat diperoleh dengan maksimal jika durasi tidur pada malam hari cukup. Tidur selama 7–9 jam bisa membuat tubuh lebih bugar ketika bangun dan lebih siap beraktivitas.