Olahraga merupakan salah satu aktivitas penting bagi kesehatan tubuh. Banyak sekali jenis olahraga yang dapat dicoba. Mulai dari indoor maupun outdoor. Salah satu aktivitas fisik outdoor yang menyenangkan adalah bersepeda.

Olahraga jenis ini akhir-akhir ini sangat digemari oleh orang-orang. Biasanya seseorang meluangkan waktu di akhir pekan hanya sekadar untuk bersepeda. Ada banyak sekali manfaat olahraga bersepeda bagi kesehatan tubuh, diantaranya:

Meningkatkan Kekuatan Otot

Olahraga bersepeda dapat meningkatkan kekuatan otot terutama pada otot kaki, bokong, paha belakang, dan betis. Karena olahraga ini mengutamakan otot bagian bawah. Bersepeda secara rutin dapat melatih keseimbangan dan koordinasi tubuh.

Baca Juga :   Kunci Hidup Tenang: Strategi Menjaga Pikiran dan Hati agar Damai

Menjaga Kesehatan Mental

Aktivitas fisik ini juga memiliki manfaat untuk kesehatan mental, karena dapat menurunkan risiko depresi. Bersepeda setiap hari dapat meningkatkan sirkulasi darah sehingga suasana hati menjadi lebih baik. Selain itu dapat kesempatan untuk bersosialisasi dan juga menikmati keindahan alam.

Mencegah Penyakit Kardiovaskular

Baca Juga :   Tips Ampuh Berhenti Merokok untuk Langkah Menuju Hidup Sehat

Bersepeda secara teratur dapat meningkatkan kesehatan jantung, paru-paru, dan sirkulasi darah karena olahraga ini termasuk dalam jenis kardio. sehingga dapat mencegah penyakit kardiovaskular. Selain itu juga dapat mencegah kadar lemak dalam tubuh.

Mencegah Diabetes

Bersepeda juga menurunkan resiko terkena penyakit diabetes khususnya pada diabetes tipe 2. Dilansir dari Siloam Hospital menurut penelitian bersepeda rutin dapat menurunkan angka kematian akibat diabetes dengan persentase sebesar 24 persen.

Baca Juga :   Gowes Seru, Tubuh Bugar: Alasan Kamu Harus Bersepeda!

Menurunkan Berat Badan

Seperti olahraga lainnya bersepeda dapat membakar kalori sehingga dapat mengontrol berat badan. Dengan melakukan olahraga ini dapat membuat tubuh bagian bawah semakin kencang, dan juga dapat mengecilkan otot paha.