Seringkali kita meremehkan kebiasaan tidur pagi setelah kita terjaga semalaman. Entah karena maraton film atau mengerjakan pekerjaan kantor yang belum selesai.

Namun, tak banyak orang tahu bahwa tidur pagi memiliki berbagai dampak buruk bagi kesehatan. Mari simak berikut macam-macam dampak dan penjelasannya.

1. Diabetes

Pola tidur yang tidak teratur dapat meningkatkan gula darah. Peningkatan tersebut terjadi karena tubuh yang mengalami gangguan tidur, selnya tidak dapat merespons insulin dengan baik.

Baca Juga :   Waspadai Penyakit yang Sering Muncul saat Musim Hujan dan Cara Mengatasinya

Hal itu menyebabkan resistansi insulin, yaitu kondisi ketika tubuh tidak dapat menggunakan insulin dengan baik bersamaan dengan meningkatnya kadar gula darah.

2. Obesitas

Tidur pagi membuat tubuh kekurangan jam tidur yang mana dapat menyebabkan peningkatan nafsu makan lebih dari biasanya.

Baca Juga :   Waspadai Penyakit Menular Gondongan, Kenali Gejala dan Pencegahannya

Selain itu, kurangnya jam tidur membuat badan masih terasa lemas dan tidak fresh, sehingga kita tidak bisa melakukan serangkaian olahraga yang pada akhirnya terjadi penumpukan lemak dan mengalami obesitas.

3. Mudah lupa dan sulit berkonsentrasi

Tidur merupakan waktu ketika sel-sel tubuh melakukan regenerasi dan otak juga istirahat dari aktivitasnya dalam berpikir.

Baca Juga :   Bahaya Tidur Pagi bagi Kesehatan, Bisa Sebabkan Penyakit Serius

Kurangnya jam tidur akan menyebabkan jaringan pada otak tidak bisa menerima oksigen dengan baik. Ini juga yang membuat sel pada otak tidak bisa beregenerasi.

Dua faktor tersebut menjadi pemicu kita mudah lupa dan sulit untuk berkonsentrasi terhadap sesuatu hal.

4. Risiko penyakit jantung

Dilansir dari Kemenkes RI, hasil penelitian menyatakan bahwa apabila tubuh kita kurang tidur, maka dapat menyebabkan penyakit jantung seperti hipertensi atau prahipertensi.

Hal ini dikarenakan adanya saraf otonom yang tidak bisa bekerja dengan baik mengatur tekanan darah akibat tidur pagi (kekurangan tidur).

5. Risiko kanker 

Bagi mereka yang sering begadang dan tidur pagi lebih besar risikonya terkena kanker, seperti kanker rahim, kanker payudara, dan kanker usus besar.

Beberapa data dari hasil studi juga menyimpulkan bahwa rata-rata pasien kanker memiliki jam tidur yang kurang dari 7 jam. Tumbuhnya sel kanker itu sendiri dipicu oleh kerusakan DNA dan resistansi insulin.

6. Risiko gangguan mental

Tidur pagi yang disebabkan oleh insomnia pada malam hari sebelumnya dapat memicu gangguan mental kita. Mengapa demikian, Ini disebabkan kurangnya jam tidur dapat memengaruhi suasana hati kita.

Masalah tidur yang berkepanjangan dapat memperburuk kondisi kesehatan mental, seperti depresi atau kegelisahan.

Ini disebabkan kekurangan tidur memungkinan seseorang mengalami pikiran negatif berlebihan atau perasaan emosional yang rentan

Terdapat banyak faktor yang membuat tubuh kekurangan jam tidur. Setelah mengetahui dampak buruk hal tersebut, menggantinya dengan tidur merupakan kebiasaan buruk.

Maka dari itu, membenahi dan menjaga jam tidur perlu dilakukan agar tubuh terhindar dari penyakit-penyakit yang berbahaya.

Seperti ungkapan awam di masyarakat, lebih baik mencegah daripada mengobati, perilaku ini harus dilakukan dengan menghindari tidur pagi.

Memiliki tubuh yang sehat juga merupakan investasi yang berharga bagi tubuh di masa mendatang.