Di tengah kesibukan sehari-hari, menjaga kebugaran tubuh tetap perlu diperhatikan untuk menjaga tubuh tetap sehat. Gym sebenarnya bisa menjadi salah satu alternatif untuk menjaga kebugaran tubuh, namun tidak semua orang memiliki banyak waktu jika harus pergi ke tempat Gym.

Namun jangan khawatir, berikut ini 5 cara ampuh yang dapat kamu lakukan untuk menjaga tubuh tetap bugar tanpa harus pergi ke Gym:

1. Jalan Kaki

Berjalan kaki olahraga yang sangat bermanfaat bagi kesehatan, walaupun sering dianggap hanya sebagai aktivitas dasar. Selin mudah dilakukan dimanapun dan kapanpun, berjalan kaki juga menjadi pilihan baik untuk memulai gaya hidup sehat.

Baca Juga :   Tips Praktis Menjaga Kesehatan Tubuh dan Pikiran di Tengah Kesibukan

Dikutip dari ciputrahospital.com jalan kaki secara konsisten dapar membantu memperkuat otot paha dan betis. Walaupun terlihat sepele, ternyata jalan kaki dapat membatu menjaga kebugaran tubuh dan membantu menjaga daya tahan tubuh.

Bersepeda membantu membakar kalori serta meningkatkan metabolisme . Bersepeda secara rutin dapat menurunkan kadar lemak dalam darah sehingga dapat menjaga kesehatan jantung, paru-paru, dan peredaran darah.

Ketika bersepeda, otot-otot tubuh otomatis akan bekerja untuk menggayuh sepeda, sehingga dapat meningkatkan kekuatan otot dan fleksibilitas.

Baca Juga :   Layanan BPOM Kini Buka Setiap Hari di Mal Pelayanan Publik Banyuwangi

Jogging bisa menjadi salah satu alternatif untuk menjaga kebugaran tubuh tanpa harus per ke Gym. Berdasarkan jurnal pendidikan olahraga Jogging tidak hanya dapat meningkatkan daya tahan tubuh akan tetapi juga dapat meningkatkan kesadaran remaja masa kini terhadap pentingnya aktifitas jogging bagi kesehatan.

4. Pola Makan Sehat

Pola makan sehat adalah kebiasaan mengonsumsi makanan yang bergizi dan mengandung banyak vitamin yang baik bagi tubuh. Makanan sehat merupakan makanan yang mengandung zat gizi yang lengkap dan seimbang sesuai dengan kebutuhan tubuh.

Baca Juga :   Mengenal Gejala Awal Penyakit Jantung yang Sering Disepelekan

Dikutip dari halodoc.com, pola makan sehat dapat meningkatkan energi pada tubuh karena makanan sehat menyediakan energi yang dibutuhkan tubuh untuk beraktivitas sepanjang hari. Jika energi tubuh terpenuhi makan tubuh akan terasa sehat dan bugar.

5. Bulu Tangkis

Bulu tangkis adalah olahraga raket yang dimainkan dengan cara memukul bola kecil (kok) yang dimainkan melewati jaring diarea lawan. Dikutip dari hellosehat.com bulu tangkis mengandalkan kekuatan lengan atas dan otot punggung. Selain itu, diperlukan gerakan melompat dan berlari sehingga dapat memperkuat otot sendi.

Baca Juga :   Jalan Kaki 10 Menit, Kebiasaan Sederhana dengan Manfaat Luar Biasa

Menjaga kebugaran tubuh bisa dilakukan tanpa harus datang ke tempat gym. Lakukan aktifitas ringan dan terapkan pola makan sehat. Disela-sela kesibukan, kamu tetap bisa melakukan aktifitas yang bermanfaat untuk kebugaran tubuh seperti si atas. Jadi tidak ada alasan lagi buat kamu menyepelekan kebugaran tubuh.

Baca Juga :   Benarkah Konsumsi Protein Berlebihan Berdampak Buruk? Begini Penjelasannya