Meski tinggal di kota besar dan punya banyak teman, saya sering merasa kesepian dan tidak punya tempat untuk bercerita. Apakah ini normal? Bagaimana cara saya bisa merasa lebih terhubung dengan orang-orang di sekitar saya?
Anto, Surabaya
Jawaban:
Halo Pak Anto,
Terima kasih untuk kesediaannya berbagi bersama kami.
Merasa kesepian meskipun berada di tengah keramaian adalah hal yang umum terjadi. Kesepian bukan hanya tentang jumlah orang di sekitar, tetapi lebih pada kualitas hubungan yang kita miliki. Perasaan ini valid dan bisa menjadi pengingat bahwa ada kebutuhan emosional yang perlu dipenuhi.
Kesepian bisa tetap dirasakan meskipun memiliki banyak teman, terutama jika hubungan yang ada kurang memberikan dukungan atau pemahaman yang mendalam. Terkadang, kita membutuhkan koneksi yang lebih dalam agar benar-benar memiliki ruang untuk berbagi perasaan dan pengalaman dengan cara yang bermakna. Selain itu, kesenjangan antara harapan dan realitas dalam interaksi sosial dapat memicu perasaan terisolasi, terutama jika ekspektasi terhadap hubungan tidak terpenuhi. Hidup di kota besar yang serba sibuk juga sering kali membuat interaksi sosial menjadi lebih transaksional dan superfisial, sehingga sulit membangun hubungan yang benar-benar bermakna.
Untuk merasa lebih terhubung dengan orang-orang di sekitar, Anda bisa mencoba beberapa langkah berikut:
1. Kenali kebutuhan emosional Anda
Apakah kesepian ini karena kurangnya interaksi sosial atau kurangnya kedekatan emosional? Memahami ini bisa membantu mencari solusi yang tepat.
2. Cari Hubungan yang Lebih Bermakna
Cobalah membangun kedekatan dengan beberapa orang yang benar-benar bisa diajak berbagi perasaan. Mulailah dengan menunjukkan keterbukaan dan kejujuran emosional dalam percakapan.
3. Berkembang dalam Komunitas yang Sesuai
Terlibat dalam komunitas dengan nilai atau minat yang sama dapat membantu membentuk hubungan yang lebih natural dan bermakna, seperti komunitas hobi, organisasi sosial, atau kelompok spiritual.
4. Melatih Keterampilan Komunikasi Emosional
Kadang-kadang, kesepian berasal dari kesulitan dalam mengekspresikan diri atau merasa didengar. Cobalah untuk lebih terbuka tentang perasaan dan kebutuhan Anda kepada orang-orang yang bisa dipercaya.
5. Fokus pada Koneksi yang Berkualitas
Alih-alih hanya berbicara tentang hal-hal ringan, coba eksplorasi topik yang lebih dalam, seperti harapan, mimpi, atau tantangan yang Anda hadapi. Ini bisa membantu membangun hubungan yang lebih otentik.
6. Jangan Takut Meminta Dukungan
Jika perasaan kesepian ini berlangsung lama dan mulai mempengaruhi kesejahteraan emosional Anda, berbicara dengan psikolog bisa menjadi langkah yang baik. Psikolog dapat membantu Anda memahami akar dari perasaan ini dan memberikan strategi yang lebih sesuai dengan situasi Anda.
Perasaan kesepian adalah pengalaman manusiawi, tetapi dengan pendekatan yang tepat, Anda bisa menemukan cara untuk merasa lebih terhubung dan mendapatkan dukungan yang Anda butuhkan.
Salam,
Prisca Eunike, S.Psi., M.Psi., Psikolog
School of Psychology, Universitas Ciputra Surabaya
https://www.ciputra.ac.id/psy/
Jika Anda warga Jawa Timur yang memiliki pertanyaan atau ingin berkonsultasi melalui rubrik Curhat Warga di Portal JTV, kami akan mencarikan pakar untuk menjawab permasalahan Anda. Silakan kirimkan curhatan Anda via DM Instagram @portaljtvcom atau klik link ini: bit.ly/CurhatWargaJTV.
Kami akan menampilkan solusi dari pakar yang sesuai dengan masalah yang Anda hadapi. Tetap semangat, dan jangan ragu untuk berbagi cerita!
Editor : Iwan Iwe