Stres menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan modern. Pekerjaan yang menumpuk, deadline yang mendesak, dan masalah pribadi dapat memicu stres yang berdampak pada kesehatan.

Namun, tahukah kamu bahwa makanan yang kita konsumsi sehari-hari dapat menjadi salah satu cara efektif untuk mengelola stres?

Beberapa jenis makanan mengandung nutrisi penting yang dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh.

Berikut adalah lima makanan yang bisa menjadi penghilang stres dan patut ada di menu harianmu.

1. Alpukat

Alpukat merupakan buah yang kaya akan lemak sehat dan vitamin B. Alpukat juga dikenal dapat membantu menurunkan tingkat stres.

Vitamin B dalam alpukat berperan dalam menjaga kesehatan sistem saraf dan meningkatkan produksi serotonin, hormon kebahagiaan.

Alpukat bisa ditambahkan ke beragam jenis camilan maupun makanan. Salah bisa menjadi opsi atau nikmati sebagai smoothie untuk manfaat optimal.

2. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti almond, kenari, mengandung magnesium yang dapat membantu mengurangi kecemasan.

Selain itu, kacang-kacangan juga kaya akan protein dan serat yang memberikan energi berkelanjutan.

3. Cokelat hitam

Cokelat hitam tidak hanya lezat, tetapi juga penuh manfaat. Kandungan flavonoidnya membantu menurunkan tingkat stres.

Cokelat hitam mengandung senyawa flavonoid yang dapat meningkatkan produksi endorfin, hormon yang memberikan perasaan senang.

4. Salmon dan sarden

Ikan berlemak seperti salmon dan sarden kaya akan asam lemak omega-3 yang dapat membantu mengurangi peradangan di tubuh dan mengatur hormon stres.

Omega-3 juga berperan penting dalam meningkatkan fungsi otak dan menjaga keseimbangan emosi.

5. Sayuran hijau

Sayuran hijau seperti bayam, kangkun, adalah sayuran hijau yang mengandung magnesium dan folat.

Magnesium membantu mengatur kortisol dan tekanan darah, sementara folat mendukung produksi hormon dopamin.

Tidak hanya itu, sayuran hijau juga kaya antioksidan yang melindungi tubuh dari efek negatif stres.

Dengan memasukkan lima makanan di atas ke dalam menu harianmu, kamu dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas hidup.