Buah merupakan salah satu makanan yang kaya akan nutrisi. Mengonsumsi buah setiap hari sangat disarankan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian.

Namun, masih banyak orang yang salah waktu dalam mengonsumsi buah. Ini membuat penyerapan nutrisi kurang sempurna di dalam tubuh.

Alhasil, buah yang dikonsumsi tidak dapat mengeluarkan nutrisi terbaiknya yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Maka dari itu, simak berikut ini tentang kapan waktu yang tepat mengonsumsi buah agar penyerapan nutrisinya sempurna.

Baca Juga :   6 Buah yang Mengandung Rendah Gula, Aman Dikonsumsi bagi Penderita Diabetes

1. Pagi hari

Pagi hari merupakan waktu yang disarankan untuk mengonsumsi buah. Sebelum memulai aktivitas, perut yang kosong akan menyerap nutrisi dengan baik.

Mengonsumsi buah di pagi hari sebelum makan juga membantu pencernaan untuk memmroses makanan dengan baik.

Baca Juga :   Waktu Terbaik Konsumsi Buah untuk Penyerapan Nutrisi Sempurna

Buah yang baik untuk dikonsumsi pada pagi hari adalah yang mengandung fruktrosa tinggi. Beberapa buah yang cocok untu paga hari sepertiapel, pisang, anggur, berry, nanas, dan melon.

2. Sela-sela waktu makan besar

Waktu kedua yang baik untuk mengonsumsi buah yaitu di antara dua waktu makan. Alasannya, pada waktu tersebut tubuh mencerna makanan dengan cepat dan mengeluarkan enzim yang berbeda.

Enzim inilah yang akan mencerna buah dengan lebih mudah. Ini membuat nutrisi juga akan diserap tubuh dengan mudah.

Buah yang cocok dikonsumsi pada waktu ini antara lain, melon, nanas, dan delima.

3. Sebelum dan sesudah olahraga

Mengonsumsi buah membantu tubuh untuk mendapatkan energi untuk melakukan olahraga. ini bisa dilakukan sebelum melakukan olahraga.

Setelah olahrga, perlu juga mengonsumsi buah yang dapat membantu mengembalikan energi yang sudah dikeluarkan.

Beberapa buah yang bisa dikonsumsi sebelum dan sesudah olahraga adalah pisang, apel, anggur, buah-buahan berry, dan tomat.

4. Malam hari sebelum makan

Malam hari merupakan waktu yang cocok untuk mengonsumsi buah. Sebab, buah mengandung kalori yang lebih sedikit.

Konsumsi buah akan membuat perut kenyang sehingga tidak akan mengonsumsi makanan tinggi kalori di malam hari.

Selain itu, mengonsumsi buah pada malam hari juga mampu meningkatkan kebutuhan serat yang bisa membantu kelancaran sistem pencernaan untuk keesokan harinya

Buah dengan kadar air di dalamnya cocok dimakan pada malam hari, seperti pepaya, apel, nanas, pir, jeruk, kiwi, dan semangka.