Setelah melewati musim kemarau panjang, kita akhirnya memasuki musim hujan. Hal ini tentunya membawa kesegaran dan kesejukan pada atmosfer di sekitar kita.

Namun, di balik kenyamanan yang datang bersama musim hujan, ada beberapa masalah kesehatan yang perlu diwaspadai.

Gejala seperti perut kembung, badan pegal-pegal, flu dan batuk, serta masuk angin menjadi keluhan yang umum terjadi.

Masuk angin pada umumnya disebabkan oleh perubahan suhu, tingkat kelembapan udara yang tinggi, dan pola makan yang tidak teratur.

Baca Juga :   Manfaat Latihan Beban: Kunci untuk Kesehatan Optimal dan Kebugaran Fisik

Oleh karena itu, penting bagi kita untuk menjaga kesehatan dengan makan secara teratur, mengonsumsi vitamin, dan menjaga kestabilan suhu tubuh.

Berikut beberapa tips efektif untuk mengatasi masuk angin selama musim hujan.

1. Memijat tubuh

Baca Juga :   Efek Samping dan Risiko Konsumsi Kolagen yang Perlu Diwaspadai

Pijatan pada area tertentu, khususnya perut dan punggung, dapat membuat otot rileks sehingga membantu melancarkan sirkulasi darah.

Selain itu, pijatan dengan teknik tertentu juga dapat membantu mengeluarkan gas yang terjebak dalam tubuh.

2. Istirahat yang cukup

Baca Juga :   Cara Konsumsi Buah yang Benar agar Mendapatkan Manfaat Maksimal untuk Tubuh

Memiliki waktu tidur yang cukup dan berkualitas berpengaruh besar terhadap sistem kekebalan tubuh kita. Selain itu, istirahat yang memadai juga membantu pemulihan stamina.

3. Hindari makanan pemicu gas

Perut kembung yang kita alami saat masuk angin umumnya dipicu oleh makanan yang cenderung meningkatkan produksi gas dalam tubuh.

Baca Juga :   Mulai 2025, Kemenkes Beri Kado Warga Indonesia yang Ulang Tahun Skrining Kesehatan Gratis

Beberapa jenis makanan tersebut adalah makanan tinggi lemak jenuh, beberapa produk olahan susu, dan kacang-kacangan.

4. Perbanyak minum air

Meminum air hangat sangat dianjurkan untuk meredakan masuk angin. Air hangat membantu mempercepat proses pencernaan dan mendorong pengeluaran gas dari dalam tubuh.

Baca Juga :   Tidur Terlalu Larut Malam Berisiko Memicu Penyakit Jantung, Ini Alasannya

5. Kenakan pakaian hangat

Mengenakan pakaian hangat dapat membantu menjaga kestabilan suhu tubuh. Normalnya, suhu tubuh manusia berada di sekitar 36 derajat Celsius.

Oleh karena itu, pastikan untuk selalu mengenakan pakaian yang tebal dan sesuai agar tidak kedinginan.

Dengan beberapa tips untuk mengatasi dan mencegah masuk angin, kita dapat tetap sehat meskipun dalam peralihan cuaca dingin.

Kita juga bisa beraktivitas dengan nyaman sambil menikmati keindahan suasana sekitar saat musim hujan tanpa khawatir jatuh sakit.