Ketika memasuki musim hujan dan suhu udara menjadi lebih dingin, tubuh membutuhkan perlindungan ekstra dari ancaman penyakit.

Salah satu caranya adalah memastikan asupan vitamin yang cukup, khususnya vitamin C dan A.

Umum diketahui bahwa vitamin C membantu memproduksi sel darah putih untuk melawan infeksi, seperti bakteri dan virus.

Selain itu, vitamin ini berfungsi sebagai antioksidan kuat yang melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, terutama saat cuaca ekstrem.

Baca Juga :   Peran Kunyit dalam Kesehatan

D sisi lain, vitamin A juga berperan besar dalam menjaga kesehatan organ tubuh. Vitamin ini dapat memperkuat membran mukosa saluran pernapasan dan penceranaan untuk mencegah kuman yang masuk.

Manfaat dan sumber vitamin C

Vitamin C terkenal mampu meningkatkan imunitas dan mempercepat penyembuhan. Berikut manfaat utamanya.

Baca Juga :   Puluhan Warga Nganjuk Keracunan Usai Santap Makanan Hajatan, 31 Orang Dirawat

• Meningkatkan kekebalan tubuh dengan mendukung produksi sel darah putih.
• Melindungi sel tubuh sebagai antioksidan.
• Mempercepat pemulihan dari flu atau luka.
• Mengurangi risiko komplikasi akibat flu.

Sumber alami vitamin C meliputi jeruk, lemon, kiwi, stroberi, brokoli, dan paprika. Namun, hindari memasak terlalu lama agar nutrisinya tetap terjaga.

Manfaat dan sumber vitamin A

Vitamin A memiliki peran penting dalam melindungi tubuh, terutama saat musim hujan.

Baca Juga :   Sering Dianggap Sama, Ini Perbedaan Toner dan Micellar Water yang Wajib Kamu Tahu

• Melindungi kesehatan mata di kondisi cahaya rendah.
• Memperkuat kulit sebagai benteng melawan infeksi.
• Mendukung daya tahan tubuh melalui produksi sel pelindung.

Wortel, ubi jalar, mangga, pepaya, telur, dan susu adalah sumber alami vitamin A yang dapat dikonsumsi setiap hari.

Tips menjaga asupan vitamin di musim hujan

• Konsumsi makanan segar daripada mengandalkan suplemen.
• Kombinasikan dengan makanan bergizi lainnya.
• Gunakan metode memasak ringan seperti mengukus.
• Pastikan tubuh tetap terhidrasi agar penyerapan nutrisi optimal.

Di tengah musim hujan, asupan vitamin C dan A adalah kunci menjaga daya tahan tubuh.

Baca Juga :   Resep Infused Water Kaya Manfaat yang Bisa Kamu Buat di Rumah

Dengan pola makan bergizi dan sumber nutrisi alami, Anda dapat melindungi diri dari risiko penyakit serta menjaga kesehatan sepanjang tahun.