Olahraga weightlifting atau angkat beban dewasa ini semakin populer di kalangan penggemar kebugaran.

Tidak hanya membantu meningkatkan kekuatan otot, weightlifting juga berdampak positif pada kesehatan jantung dan metabolisme tubuh. 

Namun, seperti halnya olahraga lainnya, weightlifting memiliki beberapa efek samping yang perlu diwaspadai, terutama jika tidak dilakukan dengan benar.

Risiko latihan angkat beban

Baca Juga :   Sering Dianggap Sama, Ini Perbedaan Toner dan Micellar Water yang Wajib Kamu Tahu

Seperti halnya aktivitas fisik lainnya, olahraga ini juga memiliki potensi risiko yang perlu diperhatikan bagi yang melakukannya.

Mari kita bahas lebih dalam mengenai risiko-risiko yang mungkin timbul saat melakukan latihan angkat beban.

1. Cedera otot dan sendi 

Baca Juga :   Resep Infused Water Kaya Manfaat yang Bisa Kamu Buat di Rumah

Salah satu risiko utama dari weightlifting adalah cedera otot dan sendi. Pengangkatan beban yang terlalu berat atau teknik yang salah dapat menyebabkan otot terkilir, robekan ligamen, atau masalah pada sendi. 

Penting bagi para pegiat olahraga ini untuk selalu memperhatikan teknik yang benar dan menggunakan beban sesuai kemampuan.

2. Overtraining syndrome 

Baca Juga :   5 Kebiasaan Kecil yang Dapat Membuat Tubuh Rentan Mengalami Sakit

Terlalu sering berlatih dengan intensitas tinggi tanpa memberikan tubuh waktu yang cukup untuk pulih dapat menyebabkan overtraining syndrome.

Gejala yang umum dari overtraining syndrome meliputi kelelahan, penurunan kinerja, hingga gangguan tidur. 

Dalam jangka panjang, kondisi ini bisa melemahkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan risiko cedera.

Baca Juga :   Air Putih vs Infused Water, Mana yang Lebih Berkhasiat?

3. Nyeri pada beberapa bagian tubuh

Latihan angkat beban yang melibatkan gerakan seperti deadlift atau squat bisa memberikan tekanan berlebih pada tulang belakang, terutama bagian punggung bawah.

Nyeri punggung yang berkepanjangan bisa menjadi tanda adanya cedera otot. Maka dari itu, penggunaan sabuk pengaman punggung dan teknik yang tepat sangat disarankan.

Baca Juga :   Tips Menjaga Kulit Saat Musim Kemarau Agar Tetap Terhidrasi

4. Ketidakseimbangan otot 

Fokus pada kelompok otot tertentu tanpa melatih otot lainnya dapat menyebabkan ketidakseimbangan otot.

Sebagai contoh, terlalu banyak melatih otot dada tanpa memperhatikan otot punggung dapat menyebabkan postur tubuh membungkuk

Pada akhirnya, hal tersebut dapat menimbulkan rasa sakit dan ketidaknyamanan. Hal ini patut diwaspadai efek sampingnya terhadap sendi tubuh.

Penting untuk diingat bahwa latihan angkat beban dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, asalkan dilakukan dengan benar dan bijak. 

Kewaspadaan terhadap efek sampingnya sangat penting untuk memastikan olahraga ini dilakukan dengan aman dan efektif.

Dengan pendekatan yang tepat, risiko cedera dan masalah kesehatan dapat diminimalisasi.