KOTA MALANG - Menjaga tubuh tetap sehat ternyata nggak selalu harus ke gym atau pakai alat olahraga mahal. Di tengah kesibukan sehari-hari, cara sederhana justru jadi pilihan banyak orang untuk tetap aktif.

Salah satunya dengan jalan kaki. Meski kelihatannya ringan, kebiasaan ini punya banyak manfaat buat tubuh kalau dilakukan rutin.

Cukup meluangkan waktu sekitar 20–30 menit sehari, jalan kaki bisa membantu menjaga kebugaran, melancarkan peredaran darah, dan bikin tubuh terasa lebih segar. Aktivitas ini juga aman dilakukan oleh hampir semua usia.

Enaknya lagi, jalan kaki bisa dilakukan kapan saja dan di mana saja. Pagi hari sebelum beraktivitas, sore hari saat udara mulai sejuk, atau bahkan di sekitar rumah pun sudah cukup. Nggak perlu alat khusus, yang penting pakai pakaian nyaman.

Selain jalan kaki, aktivitas ringan lain seperti stretching, naik turun tangga, atau bersih-bersih rumah juga bisa bikin tubuh tetap bergerak.

Di zaman sekarang yang serba duduk dan menatap layar, gerak sedikit tapi rutin sudah sangat membantu. Intinya, hidup sehat bisa dimulai dari kebiasaan kecil, tanpa ribet dan tanpa keluar banyak biaya. (Prakerin-Abdul)