Cuaca di Jawa Timur belakangan ini terasa semakin sulit diprediksi. Kadang siang hari terasa sangat panas, namun malamnya bisa berubah menjadi dingin—atau sebaliknya. Kondisi ini membuat banyak orang merasa tidak nyaman, seperti harus mengenakan jaket tebal di kantor, mengoleskan minyak angin, atau membuat minuman hangat meski cuaca panas. Daripada menghadapi gejala-gejala akibat perubahan cuaca ini, ada baiknya kita memperkuat daya tahan tubuh dengan minuman herbal yang mudah dibuat di rumah.

Minuman herbal, atau yang sering disebut jamu, bisa dibuat dengan bahan sederhana yang biasanya sudah tersedia di dapur. Bahan utamanya adalah lengkuas, jahe, kunyit, serai, dan ketumbar. Untuk pemanis, Anda bisa menggunakan gula Jawa, gula pasir, atau madu. Caranya mudah: iris tipis atau parut semua bahan, masukkan ke dalam panci, tambahkan air secukupnya, lalu rebus dengan api sedang. Tunggu hingga sari bahan-bahan keluar, kemudian saring, tambahkan pemanis, dan minuman herbal siap disajikan. Sebaiknya minuman ini dinikmati selagi hangat untuk efek yang lebih optimal.

Minuman herbal ini memiliki banyak manfaat karena terbuat dari bahan alami tanpa tambahan bahan kimia. Berikut beberapa khasiatnya:

1. Meningkatkan Imunitas

Kandungan vitamin C dalam minuman ini membantu meningkatkan kekebalan tubuh.

2. Melancarkan Aliran Darah dan Mencegah Radikal Bebas

Lengkuas memiliki senyawa antioksidan yang baik untuk kesehatan.

3. Mengurangi Nyeri

Kunyit mengandung senyawa yang mirip dengan ibuprofen, yang efektif meredakan nyeri.

4. Mengatasi Gangguan Pencernaan dan Mencegah Kanker

Khasiat bahan-bahan ini juga meliputi kesehatan saluran cerna dan mencegah penyakit serius.

5. Membantu Tidur Lebih Nyenyak

Kandungan dalam serai memiliki efek relaksasi yang membantu mengurangi kecemasan dan mempercepat tidur.

6. Meredakan Nyeri Menstruasi dan Masalah Kulit

Serai juga mengandung anti-jamur dan anti-inflamasi, sehingga baik untuk mengatasi nyeri haid, kurap, gatal, atau iritasi kulit.

7. Mengurangi Diare dan Peradangan

Senyawa dalam bahan-bahan herbal ini membantu mengurangi gejala diare dan inflamasi tubuh.

Selain mengonsumsi minuman herbal, penting juga untuk mempersiapkan diri menghadapi cuaca tak menentu. Misalnya, selalu membawa jas hujan atau payung agar terhindar dari hujan maupun terik matahari. Cuaca yang berubah-ubah dan aktivitas harian yang padat dapat membuat tubuh lebih cepat lelah. Oleh karena itu, menjaga kesehatan dengan mengonsumsi vitamin atau minuman herbal seperti ini adalah langkah bijak untuk memperkuat daya tahan tubuh dan mencegah penyakit.

Tetap sehat, tetap waspada, dan jangan lupa siapkan minuman herbal Anda untuk menghadapi cuaca yang sulit ditebak! (*)