Fenomena stres setelah kerja merupakan hal umum yang dihadapi oleh banyak orang. Tidak sedikit para pekerja mengeluh dengan sistem jam kerja mereka. 

Jika terus berkelanjutan dan tidak dikelola dengan baik, maka stres akan berdampak negatif kepada mental dan fisik.

Stres yang tidak ditangani dapat membuat masalah kesehatan yang serius, seperti gangguan tidur, kecemasan, hingga depresi.

Oleh sebab itu, penting bagi seseorang untuk merelaksasi diri dan memulihkan energi setelah seharian bekerja. 

Berikut lima cara simpel mengisi ulang energi pada malam hari setelah seharian bekerja.

1. Mandi dengan menggunakan air hangat

Berendam dengan air hangat membuat otot-otot yang kaku menjadi lebih rileks. Menambahkan diffuser/aroma terapi juga sangat disarankan untuk mencapai level paling rileks dari tubuh.

2. Konsumsi makanan atau minuman favorit

Mengonsumsi makanan atau minuman favorit akan membantu melepas hormon-hormon yang berperan dalam meningkatkan mood. Hal ini bisa memberi rasa nyaman berlebih. Sup krim atau teh hangat bisa menjadi solusi.

3. Journaling

Stres yang dirasakan setelah bekerja seharian dapat diatasi dengan journaling. Cara kerjanya sederhana, yakni dengan menulis jurnal terhadap apa yang telah dialami pada hari itu.

Selain itu, journaling juga bisa membantu melepaskan emosi yang terpendam dalam bentuk tulisan. Ini lebih menyenangkan dan akan membuat tubuh lebih rileks.

4. Meditasi atau berbicara pada orang tersayang

Meditasi bisa membantu mengembalikan energi dengan memusatkan pikiran pada suatu hal tertentu. Menjernihkan pikiran dengan cara ini bisa melepas stres dan membuat tubuh lebih rileks.

Berbagi dengan orang tersayang juga menjadi cara ampuh untuk bisa melepas stres. Perasaan yang tersampaikan kepada orang terdekat ini bisa menjadi jalan untuk mengurangi beban setelah seharian bekerja.

5. Tidur lebih awal

Tidur lebih awal bisa menjadi opsi paling bagus untuk mengurangi stres. Dengan tidur lebih awal, tubuh akan melakukan regenerasi dengan cukup sehingga dapat bangun pagi hari dengan segar. (*)