Saya sering merasa kewalahan antara mengurus pekerjaan, rumah tangga, dan waktu untuk diri sendiri. Akibatnya, saya mudah lelah dan kehilangan motivasi. Bagaimana cara menyeimbangkan semua ini tanpa merasa terbebani?

Tina, Probolinggo

Hai Tina,

Terima kasih telah bercerita tentang perasaan dan kesulitanmu. Kami bisa memahami betapa beratnya mengimbangi pekerjaan, rumah tangga, dan waktu untuk diri sendiri. Namun, ada beberapa solusi yang bisa kamu coba untuk mencapai keseimbangan tanpa merasa terbebani:

Tetapkan Prioritas dan Minta Bantuan: Susun daftar tugas berdasarkan pentingnya dan seberapa mendesak. Konsentrasikan pada tugas-tugas yang benar-benar perlu perhatianmu. Jika memungkinkan, jangan ragu untuk meminta bantuan orang lain dalam pekerjaan rumah atau tugas-tugas lain.

1. Atur Waktu dengan Lebih Fleksibel

Gunakan metode manajemen waktu seperti Pomodoro atau time blocking untuk mengatur kegiatan harianmu. Luangkan waktu khusus untuk diri sendiri, walau hanya sebentar (10-15 menit), untuk bersantai atau melakukan hal yang kamu sukai.

2. Tetap Menjaga Kesehatan Jasmani dan Rohani

Pastikan kamu makan teratur dan cukup istirahat. Lakukan olahraga ringan atau meditasi untuk mengurangi stres.

3. Belajar “Menolak” dengan Bijaksana

Tidak perlu selalu memenuhi semua keinginan orang lain. Jika sesuatu terasa terlalu berat, katakan "tidak" dengan sopan.

4. Cari Dukungan

Berbagi perasaanmu dengan keluarga, pasangan, atau teman dekat. Jika dibutuhkan, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan psikolog untuk mendapatkan strategi mengatasi masalah yang lebih tepat untukmu.

Menyeimbangkan hidup bukan soal membagi waktu secara merata, melainkan bagaimana kamu mengatur energimu dan fokusmu secara efektif. Yang terpenting, hargai usaha yang sudah kamu lakukan.

Semoga saran ini bermanfaat, Tina. Tetap semangat dan jangan lupa selalu utamakan kesejahteraanmu!

Salam hangat,

Prof. Dr. Jimmy Ellya Kurniawan, S.Psi., M.Si., Psikolog

School of Psychology, Universitas Ciputra Surabaya

https://www.ciputra.ac.id/psy/

Jika Anda warga Jawa Timur yang memiliki pertanyaan atau ingin berkonsultasi melalui rubrik Curhat Warga di Portal JTV, kami akan mencarikan pakar untuk menjawab permasalahan Anda. Silakan kirimkan curhatan Anda via DM Instagram @portaljtvcom atau klik link ini: bit.ly/CurhatWargaJTV.

Kami akan menampilkan solusi dari pakar yang sesuai dengan masalah yang Anda hadapi. Tetap semangat, dan jangan ragu untuk berbagi cerita!