Tidur merupakan salah satu aktivitas yang penting bagi tubuh. Kualitas tidur seseorang akan berpengaruh pada pola kerja keesokan harinya. Untuk itu perlu meningkatkan kualitas tidur di malam hari. 

Setiap orang tentu saja memiliki cara tidur yang berbeda. Ada yang tidur dalam keadaan ruangan yang gelap, namun ada juga yang tidur dalam keadaan lampu menyala.

Sebenarnya lebih baik tidur dengan minim penerangan atau justru dalam keadaan terang? Menurut penelitian tidur dalam keadaan gelap akan memberikan manfaat yang lebih banyak. Berikut ini adalah manfaat dari tidur dalam keadaan cahaya minim.

Tidur dalam keadaan ruang yang gelap dapat meningkatkan hormon melatonin. Hormon tersebut memiliki fungsi untuk menangkal penyakit dan meningkatkan kekebalan tubuh. Sebaliknya jika tidur dalam keadaan lampu menyala maka tidak akan menghasilkan hormon melatonin.

Baca Juga :   Waspadai Penyakit yang Sering Muncul saat Musim Hujan dan Cara Mengatasinya

Tidur jadi lebih cepat, sehingga dapat mencegah terjadinya insomnia. Karena ketika lampu dimatikan akan membuat seseorang lebih muda mengantuk dan akhirnya tidur dengan cepat. Selain itu juga membantu meningkatkan kualitas tidur.

Tidur dengan lampu yang dimatikan juga dapat bermanfaat untuk meningkatkan kinerja otak. Ruangan gelap dapat merealisasikan pikiran sehingga dapat menghilangkan stres. Selain itu juga dapat mengurangi risiko terjadinya kepikunan di usia lanjut.

Paparan sinar lampu saat tidur akan menyebabkan kelelahan mata dan potensi terjadi masalah kesehatan mata lainnya. Hal ini karena sinar terang membuat mata terganggu. Sebaiknya lampu penerangan dimatikan.

Baca Juga :   Manfaat Berenang bagi Kesehatan Tubuh dan Mental

Itulah beberapa manfaat yang dapat diperoleh saat mematikan lampu tidur. Jika belum terbiasa tidur dalam keadaan gelap, ada beberapa kebiasaan yang dapat dilakukan antara lain. Mematikan semua layar telepon saat hendak tidur, mengurangi intensitas cahaya, dan memilih lampu berwarna merah atau oranye.