Kulit yang sehat dan bercahaya bukan cuma hasil dari skincare yang mahal, tetapi dari asupan sehari-hari yang kamu konsumsi.

Makanan yang kamu makan tiap hari ternyata punya pengaruh besar pada kondisi kulitmu, lho. Dengan asupan nutrisi yang tepat, kamu bisa terhindar dari kulit kusam, jerawat, dan bahkan memperlambat tanda-tanda penuaan dini.

Agar bisa memiliki kulit yang cerah dan sehat, berikut rekomendasi tujuh makanan alami yang patut dikonsumsi untuk kesehatan kulitmu.

1. Alpukat

Baca Juga :   Rekomendasi Makanan Alami yang Bantu Jaga Kesehatan Imun

Alpukat memiliki kandungan lemak sehat yang kaya, terutama asam lemak tak jenuh tunggal yang membantu menjaga kelembapan kulit.

Selain itu, alpukat juga mengandung vitamin E dan C, dua antioksidan penting yang berperan dalam melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.

2. Tomat

Baca Juga :   Keunikan Puncak Carstensz: Salju Abadi yang Kian Menipis

Buah mungil satu ini mengandung likopen, yaitu antioksidan kuat yang membantu melindungi kulit dari sinar UV dan menjaga elastisitasnya.

Kandungan vitamin C dalam buat timat juga dapat membantu tubuh memproduksi kolagen yang membuat kulit tetap kenyal dan muda.

3. Wortel

Baca Juga :   Tips Merawat Tanaman Hias di Ruangan Minim Cahaya

Tidak hanya baik bagi kesehatan mata, wortel juga bisa menjaga kesehatan kulit. Wortel mengandung beta-karoten, senyawa yang diubah tubuh menjadi vitamin A.

Vitamin A sangat penting untuk regenerasi sel kulit, mengurangi produksi minyak berlebih, dan mencegah jerawat. Kamu bisa mengkonsumsinya dengan direbus atau dibuat menjadi jus sehat yang enak diminum.

4. Pepaya

Baca Juga :   Rahasia Otak Tetap Tajam Saat Santai di Musim Liburan

Pepaya merupakan buah yang mudah dijumpai dan memiliki harga yang relatif murah sehingga mudah di dapatkan. Meskipun harganya murah, buah satu ini mengandung banyak manfaat salah satunya bagi kesehatan kulit. 

Pepaya mengandung enzim papain dan serat yang bermanfaat dalam proses pencernaan. Selain itu, pepaya juga mangandung beta karoten yang bermanfaat untuk membersihkan kulit agar terlihat lebih sehat.

5. Kacang Almond

Baca Juga :   Gigi Manusia Ternyata Sama Kuatnya dengan Gigi Hiu, Benarkah?

Almond adalah sumber vitamin E yang baik, sehingga cocok dikonsumsi untuk menjaga kelembapan kulit serta melindunginya dari kerusakan akibat sinar matahari. Konsumsi secukupnya sebagai camilan sehat, ya!

6. Telur

Telur merupakan sumber makanan dengan kandungan protein yang tinggi. Selain itu, telur juga kaya akan kolin, vitamin B12, biotin, vitamin E, dan vitamin D. Vitamin E dalam telur berperan dalam menjaga kesehatan kulit, membuatnya tampak lebih cerah dan bercahaya.

Sementara itu, biotin dan vitamin B12 berkontribusi dalam mempertahankan elastisitas kulit, sehingga tetap kenyal dan sehat.

7. Ikan Salmon

Ikan salmon tergolong cukup makanan yang mahal, namun khasiat dari ikan tersebut sebanding dengan hargnya. Salmon kaya akan omega-3, DHA, serta asam folat yang baik bagi tubuh.

Kandungan proteinnya juga cukup tinggi, berperan penting dalam pembentukan kolagen yang menjaga kesehatan kulit.

Kolagen yang dihasilkan inilah yang berperan dalam menjaga kesehatan wajah, membantu mencegah tanda-tanda penuaan dini.

Selain itu, magnesium dan vitamin B12 dalam salmon berfungsi sebagai penenang saraf, membantu mengontrol hormon yang dapat memicu timbulnya jerawat.

Merawat kulit dari luar memang penting, tapi jangan lupakan perawatan dari dalam lewat makanan alami yang bernutrisi.

Kulit glowing, lembap, dan sehat bisa kamu dapatkan tanpa perlu keluar banyak biaya asalkan konsisten dan seimbang.