Menjaga kesehatan mental menjadi salah satu hal wajib yang perlu diperhatikan terutama pada generasi muda. Beberapa langkah sederhana bisa diterapkan untuk meningkatkan kualitas kesehatan mental.

Berikut hal-hal yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mental.

1. Fokus pada Satu Hal Yang Sedang Dikerjakan

Fokus menjadi salah satu hal yang mampu untuk membantu menjaga kesehatan mental. Seringkali banyak pekerjaan dalam satu waktu menjadi salah satu penyebab meningkatnya risiko kesehatan mental.

2. Tidur yang Cukup

Tidur yang kurang akan membuat emosi jadi tidak stabil, fokus jadi berkurang dan semangat jadi mengendur, usahakan untuk tidur yang cukup 7-8 jam setiap malam agar tubuh dan pikiran tetap fit sehingga kesehatan mental pun ikut terjaga dengan baik.

3. Luangkan Waktu untuk Me Time

Kesibukan seringkali membuat kita lupa bahwa diri sendiri juga perlu diperhatikan. Memberikan sedikit apresiasi pada diri sendiri dengan hal yang kamu sukai seperti melakukan hobi atau berbelanja bisa mengurangi stres. 

4. Tetap terhubung dengan orang orang tersayang

Kesehatan mental juga bisa didapat dari menjaga hubungan dengan orang orang tersayang, seperti pasangan atau orangtua. Ngobrol ringan dengan orang tersayang bisa mengurangi beban hidup yang sedang dirasakan.

5. Berolaharaga dan makan makanan yang sehat

Dengan berolahraga, tubuh memproduksi hormon endorfin yang mempengaruhi suasana hati, tidak perlu olahraga yang berat, cukup dengan jalan santai 10-15 menit setiap hari dengan diimbangi dengan makan makanan yang sehat dan tinggi protein.

Kesehatan mental juga salah satu investasi jangka panjang yang sering kali terlupakan oleh sebagian orang. Kita terlalu sibuk mengejar banyak hal sehingga kita lupa menjaga pikiran dan hati juga penting untuk diperhatikan. Padahal dengan langkah sederhana kita bisa menciptakan ruang yang lebih sehat untuk diri sendiri. (*)