Musim hujan adalah waktu yang penuh dengan kelembaban dan perubahan cuaca. Namun, kondisi ini juga dapat meningkatkan risiko terjadinya masuk angin atau penyakit lainnya yang terkait dengan sistem pencernaan.

Yuk ketahui tips sederhana agar anda dapat lebih mudah menghindari masuk angin selama musim hujan. Berikut beberapa tips praktisnya:

Makan dengan Seimbang

Mengonsumsi makanan sehat dan bergizi sangat penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Pastikan Anda memasukkan sayuran segar yang kaya akan serat dan antioksidan karena berperan besar dalam melindungi saluran cerna dari kerusakan akibat bakteri maupun virus. 

Kemudian konsumsilah buah-buahan yang memiliki sifat antibakteri alami agar bisa membantu menetralkan mikroorganisme patogen yang potensial menyebabkan masuk angin.

Minum Air Secara Teratur dan Konsumsi Minuman Hangat

Air bersih merupakan salah satu faktor utama dalam menjaga kesehatan internal. Selalu minum air putih secara rutin setidaknya delapan gelas per hari. Ini tidak hanya membantu membersihkan organ-organ vital tetapi juga membuat sistem pencernaan lebih efisien dalam proses pengolahan nutrisi. 

Jika ingin tambahan rasa tanpa penambahan gula atau kalori, cobalah diminum teh hangat atau jahe panas yang dianggap sebagai obat herbal untuk menghangatkan tubuh, meredakan gejala perut kembung, serta gangguan pencernaan lainnya.

Hindari Makanan Berminyak dan Pedas

Pada umumnya, orang-orang suka meningkatkan asupan lemak dan pedas saat musim hujan karena rasanya yang lezat dan aroma kuat. Namun, hal ini sebenarnya dapat memicu reaksi negatif bagi sistem pencernaan kita.

Tidur Nyenyak Malam Hari

Tidur nyenyak malam hari sangat penting dalam pemulihan fisik dan mental. Kurang tidur dapat melemahkan imunitas sehingga membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi. Pastikan Anda memiliki jam istirahat yang cukup yaitu minimal tujuh sampai sembilan jam setiap malam agar badan siap menghadapi tantangan sehari-harimu termasuk resistensi terhadap penyakit.

Gunakan Pakaian Hangat dan Jaga Kelembapan Ruangan

Kenakan pakaian yang cukup tebal dan menutupi seluruh tubuh, terutama saat beraktivitas di luar ruangan. Jangan lupa untuk memakai jaket atau sweater agar tubuh tetap hangat.

Kemudian ketika di dalam ruangan gunakan humidifier untuk menjaga kelembapan udara di dalam ruangan, terutama jika kamu menggunakan pendingin ruangan. Udara yang terlalu kering dapat mengiritasi saluran pernapasan dan meningkatkan risiko masuk angin.

Dengan menerapkan tips-tips di atas, kamu dapat meminimalisir risiko masuk angin dan tetap sehat selama musim hujan. Ingat, pencegahan lebih baik daripada pengobatan. Jadi, jangan malas untuk menjaga kesehatan tubuhmu ya!