Penggunaan gadget berlebih dapat memengaruhi kesehatan mata pada anak. Namun, hal ini bisa dicegah dengan memberi makanan yang tepat.

Makanan yang kaya nutrisi dapat membantu menjaga kesehatan mata serta mencegah gangguan penglihatan pada anak.

Berikut beberapa rekomendasi makanan yang baik untuk kesehatan mata anak.

1. Wortel

Baca Juga :   5 Makanan Super yang Bikin Stres Minggat, Wajib Ada di Menu Harianmu!

Wortel mengandung beta-karoten yang tinggi, yaitu zat yang diubah oleh tubuh menjadi vitamin A. Vitamin A sangat penting untuk menjaga kesehatan retina dan membantu anak melihat lebih jelas dalam kondisi cahaya rendah. Kamu bisa memasaknya dengan sayuran lain yang anak sukai.

2. Telur

Telur memiliki kandungan lutein, zeaxanthin, serta vitamin A dan D yang membantu melindungi mata dari gangguan seperti degenerasi makula dan katarak di kemudian hari. Oleh karena itu, telur baik bagi kesehatan penglihatan anak asalkan dikonsumsi secara seimbang.

Baca Juga :   Bolehkah Langsung Makan setelah Olahraga? Begini Penjelasannya

4. Sayuran Hijau

Sayuran hijau memiliki serat dan kaya akan nutrisi yang dapat memelihara kesehatan mata. Beberapa diantaranya, yaitu Bayam, kale, dan brokoli.

Sayuran tersebut kaya akan vitamin A yang baik untuk memelihara kesehatan mata, pertumbuhan sel, dan kekebalan tubuh.

Baca Juga :   Menu Sarapan Sehat Perlancar Buang Air Besar untuk Awali Hari dengan Nyaman

Selain itu, kandungan  lutein dan zeaxanthin yang berfungsi sebagai antioksidan untuk melindungi mata dari paparan sinar UV dan cahaya biru dari layar gadget.

5. Buah-buahan Beri

Strawberi, blueberry, dan raspberry mengandung vitamin C yang tinggi. Vitamin C membantu memperkuat pembuluh darah di mata dan mengurangi risiko katarak.

Baca Juga :   Kenali 7 Makanan yang Baik untuk Menjaga Kesehatan Payudara, Apa Saja?

Kamu bisa memberikan buah-buahan ini sebagai camilan yang bisa dimakan secara langsung atau membuatnya menjadi smoothies dengan perpaduan yoghurt yang creamy. 

6. Kacang-kacangan

Almond, kenari, dan biji bunga matahari kaya akan vitamin E, yang berfungsi untuk melindungi mata dari radikal bebas dan memperlambat penuaan sel-sel mata.

Baca Juga :   Makanan Korea Tetap Menjadi Tren di Kalangan Anak Muda Berkat K-pop dan K-drama

Kacang-kacangan seperti hazelnut dan almond mengandung antioksidan yang membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas.

8. Susu dan Produk Olahannya

Susu dan yoghurt mengandung vitamin A, seng, dan kalsium yang mendukung kesehatan mata dan melindungi kornea dari infeksi. Namun, orang tua harus bijak dalam memilih susu yang sehat bagi anak.

Memberikan makanan bergizi kepada anak tidak hanya mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan, tetapi juga membantu menjaga kesehatan mata mereka.

Pastikan anak mendapatkan variasi makanan bergizi setiap hari untuk mencegah mata rabun akibat penggunaan gadget.