Daya tahan tubuh adalah kemampuan tubuh kita untuk melawan bakteri dan virus yang ada di dalam tubuh, sehingga tubuh tetap sehat dan bisa beraktivitas seperti biasanya tanpa gangguan apa pun. Sementara itu, kesehatan daya tahan tubuh adalah kondisi tubuh yang melindungi dari serangan bakteri dan virus sehingga aktivitas dapat dilakukan dengan lancar.
Kita dapat menjaga daya tahan tubuh dengan istirahat yang cukup, minum air putih minimal 8 gelas atau 2 liter sehari, serta sering-sering berjemur di pagi hari. Selain itu, menjaga daya tahan tubuh juga bisa dilakukan dengan pola makan sehat, mengonsumsi buah dan sayuran, rajin berolahraga, menjaga kebersihan, dan meminimalisir konsumsi makanan yang tinggi gula.
Makanan sehat adalah makanan yang mengandung nutrisi seimbang, seperti karbohidrat, protein, vitamin, lemak, dan mineral, yang dibutuhkan oleh tubuh. Makanan sehat yang utama meliputi buah, sayur, protein, karbohidrat, dan susu. Untuk menjaga tubuh tetap sehat, makanan tersebut sebaiknya diolah dengan cara direbus atau dikukus tanpa menggunakan minyak, serta mengurangi konsumsi makanan cepat saji. Ketika kita menjaga pola makan sehat, tubuh menjadi lebih bugar, risiko penyakit menurun, dan pertumbuhan fisik lebih optimal. Sebaliknya, jika terlalu sering mengonsumsi makanan cepat saji, gangguan pencernaan, fisik, jantung, diabetes, obesitas, hingga masalah ginjal bisa saja terjadi.
Selain makanan sehat, olahraga juga berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh dari serangan penyakit. Olahraga memiliki banyak dampak positif, seperti menormalkan kadar kolesterol, membakar kalori, menyehatkan jantung, dan meningkatkan daya tahan tubuh. Namun, berolahraga secara berlebihan juga memiliki dampak negatif, seperti risiko cedera, susah tidur, mudah lelah, dan gangguan menstruasi pada perempuan.
Kesimpulannya, menjaga daya tahan tubuh sangat penting agar kita dapat menjalani aktivitas sehari-hari tanpa hambatan. Ada dua cara utama untuk menjaga daya tahan tubuh, yaitu dengan mengonsumsi makanan sehat seperti buah dan sayuran, serta rutin berolahraga. Oleh karena itu, mari mulai mengubah pola hidup menjadi lebih sehat. Kesehatan adalah nikmat sekaligus investasi penting yang diberikan oleh Sang Pencipta, dan kita perlu memanfaatkannya untuk melakukan hal-hal yang positif dalam kehidupan. (*)
